寶貝兒的小天地

一、孕期的食療保健

人的健康從母體內10月懷胎開始，延續悠長的一生，胎兒的生長發育完全依賴母體的營養供應，孕期的營養狀況直接影響胎兒的生長發育，就像一粒種子，種在肥沃的土壤裡，自然長出健壯的小苗，種在貧瘠的土壤裡，長出的苗又細又弱。所以如何生一個健康、活潑、聰明的孩子、除了遺傳有一定的關係外，關鍵是孩子生長的土壤，下面介紹的方法就是教你如何運用食療，通過補血、補充微量元素、補充維生素及礦物資，全面加強母血的品質。

1、在我以前的文章中介紹的用紅棗、阿膠、黑芝麻、核桃仁、冰糖做的補品〈固元膏〉，孕期可以每天吃一次，一次一勺，補血補腎效果明顯。

2、紅燒鱔魚，每週吃1～2次，補血效果明顯，而且可去腎寒。

3、黑木耳一小把（泡發）、紅棗30粒（去核），將兩樣放入粉碎機裡，再加入半碗水，打碎成粉狀後燒開後即可，每天喝3～4勺，可以補血、通便、除燥，因孕婦新陳代謝旺盛，容易上火，可以經常吃，但每次的量不能多，如身體內寒濕較重的孕婦，當感到便秘、內熱大時再適當的吃一些。〈站長補充：黑木耳是不會被消化的食物，就像食物纖維一樣，有助於排便。〉

4、豬肉＋海帶＋黃花菜〈金針〉三者在一起紅燒，可以補充各種微量元素及礦物質，每半月吃一次就可以了，也不能多吃。〈站長補充：海帶、金針都是寒涼的食物。〉

5、每天將兩個生番茄去皮切塊，加1～2勺白糖拌均，大番茄一個，小的兩個，夏天可多吃，冬天少吃一些，自己掌握。番茄是所有蔬菜、水果中含維生素、礦物質最多的，只要每天保證2顆，一天的維生素及礦物質就足夠了。而且也能起到補血、潤燥的作用。

6、新鮮、洗淨的紅棗6粒、花生8粒、核桃1個每天生吃，要嚼碎咽下，補血、補腎。熟板栗〈栗子〉也可以經常當零食吃，補腎強腰，一次量不要太多，影響消化。

7、每半月吃一次油炸小蝦，選最小的小蝦，油炸後脆脆的，連皮一起吃掉，補鈣非常明顯，如遇到腿有抽筋的現象，立即吃一次油炸小蝦，抽筋現象很快緩解。

8、每天保證1～2瓶的牛奶或優酪乳，同樣補鈣、潤燥。

另外，多食性平、性涼的各種蔬菜及新鮮水果，多吃牛肉及各種肉類，海魚、海蝦每週吃一次就可以了，還有一些大寒及洩氣的食物如蕎麥、薏苡仁〈薏仁會導致流產〉、綠豆、螃蟹、蝸牛、蛙肉、田螺、螺螄、蚌肉、海馬、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃(奇異果)、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、山楂、菊花、蘿蔔、金橘、咖啡、辣椒、胡椒、花椒、芥末、醃製品等都應少吃或不吃。

http://www.relativehumanity.com.tw/cm/cm75.htm